امروزه بسیاری از افراد خواهان این هستند که پوستی شفاف و سالم و عاری از هرگونه آکنه، لک و جوش باشند. به همین منظور راهکارهای مختلفی وجود دارد که هزینه های متفاوتی نیز دارند. اما طبق گزارشات ثابت شده است که میوه و سبزیجات می تواند در داشتن پوستی سالم به ما کمک کند. در این مطلب میوه و سبزیجات مفید برای پوست را آورده ایم و به توضیح تک تک آن ها می پردازیم.

پوست میوه ها و برخی از سبزیجات مغذی ترین بخش آن ها می باشد و می تواند حتی بیشتر از خود میوه برای پوست مفید باشد.

برای اطلاعات بیشتر در خصوص پوست با مشاوران مرکز جوان سازی پوست در کرج در تماس باشید

معرفی میوه و سبزیجات مفید برای پوست

حدودا نیمی از فیبر کلی سیب در پوست آن قرار دارد. ویتامین سی موجود در یک سیب متوسط 9 میلی گرم، ویتامین آ 100 واحد و پتاسیم 200 گرم است. در صورت کنده شدن پوست سیب، یک سوم این مواد از بین می رود. همچنین پوست سیب نسبت به گوشت آن 4 برابر ویتامین کا دارد. این مقدار می تواند 5 درصد از نیاز روزانه فرد به ویتامین کا را تامین کند. همچنین ویتامین کا در گوشت و اسفناج وجود دارد. این ویتامین به بدن کمک می کند تا خون لخته ایجاد شده و پروتئین هایی که برای رشد و سلامتی نیاز است را فعال می کند. با توجه به ویتامین های موجود در سیب، باعث جلوگیری از پیری نیز می شود. همین امر ایجاد پوستی شفاف و سالم می کند. شما برای رسیدن به این مزیت سیب می توانید آب سیب را به پوست صورت بمالید و بعد از ده دقیق با آب بشویید.

آملا یک نوع میوه هندی می باشد

این میوه سرشار از ویتامین ای می باشد. این ویتامین برای کلاژن سازی در پوست نیاز است و همچنین ویتامین ای باعث سفتی و شفافیت پوست می شود.

بهتز است آملا را هر صبح به صورت ناشتا میل کنید. در صورتی که آب آن را بنوشید بهتر است. خوردن این میوه روند کاهش کلاژن را کم می کند و باعث ساخته شدن مجدد کلاژن می شود.

چغندر برای پوست

با افزایش آنتی اکسیدان ها در بدن شما، پوست نیز شفاف تر می شود. چغند از جمله موادی است که دارای آنتی اکسیدان ها و انتوسیانین ها می باشد. به همین دلیل می تواند از ایجاد چین و چروک ها جلوگیری کند. خوردن چغندر پوست را شفاف و تمیز می کند.

خوردن هویج و داشتن پوست شفاف

بتاکارتن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. این ماده به وفور در هویج یا فت می شود. زمانی که در برنامه غذایی روزانه شما هویج وجود داشته باشد علاوه بر شفافیت پوست، چین و جروک ها از بین می رود و پوست شما به کلی سالم می شود.

برای مصرف می توانید هویج را با سالاد و یا به صوت پخته در غذا بخورید. در صورتی که آب هویج را بنوشید، بهترین راه را انتخاب کرده اید.

استفاده از لیمو برای از بین بردن جوش

به منظور کلاژن سازی ماده ی دیگری که بسیار نیاز است ویتامین سی ست. این ماده در لیمو وجود دارد. زمانی که پوست دارای جوش و آکنه باشد کمی کدر می شود، لیمو می تواند این مشکل را حل کند. برای استفاده از این ماده می توانید آب لیمو را روی سالاد بریزید و یا آن را در یک لیوان آب گرم حل کرده و با عسل میل کنید.

تخمه کدو تبل پوست را شفاف می کند

کدو تنبل از جمله میوه و سبزیجات مفید برای پوست می باشد. دانه های کدو تنبل دارای زینک می باشند و این ماده برای ایجاد سلول های جدید نقش بسیار مهمی دارد. می توان گفت خوردن دانه کدو تنبل برای شفاف کردن پوست یک راه تضمین شده می باشد. این ماده می تواند چربی پوست را کنترل کند و رنگ آن را نیز مناسب می کند.

برای مصرف می توانید آن را به عنوان یک میان وعده استفاده نمایید و یا با ادویه جات مختلف آن را طعم دار کنید و با ساندویچ و یا غذاهای دیگر میل کنید.

خوردن اسفناج و داشتن پوستی صاف

یکی دیگر از میوه و سبزیجات مفید برای پوست اسفناج است. همانطور که می دانید اسفناج دارای آنتی اکسیدان بسیاری می باشد این ماده چین و چروک ها را از بین می برد و دارای خاصیت ضد التهابی ست و پوست را محکم می کند. در نهایت با خارج کردن سموم از بدن به داشتن بدن و صورتی سالم کمک می کند. بعد از پختن اسفناج می توان آن را با سالاد و یا با مکمل های دیگر مصرف کرد. همچنین آب اسفناج پوست را سالم و شفاف می کند.